Norint palaikyti odos sveikatą ir jaunystę, pakanka į racioną įtraukti rauginto pieno produktus bei patiekalus, kuriuose yra vitaminų C, E ir B2. Tiek vyrų, tiek moterų mityboje būtinai turi būti daržovės ir vaisiai.
Nepamirškite produktų, kuriuose yra vitamino C. Tai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Ši vertinga medžiaga skatina pagrindinio odos baltymo – kolageno – sintezę.
Be to, reikėtų periodiškai vartoti rauginto pieno produktus. Jie būtini todėl, kad žmogui gyvybiškai svarbios laktobakterijos padeda sintetinti nepakeičiamas aminorūgštis ir vitaminą B2, kuris atsakingas už odos atspalvį.
Taip pat verta naudoti maistui aliejus, avokadus ir riešutus. Jie yra vitamino E, vadinamo grožio vitaminu, šaltinis.
Pilno grūdo košėse gausu odai svarbių medžiagų: cinko, geležies ir skaidulų. Nepamirškite ir jūros žuvies.
Šių produktų pakaks odos sveikatai ir jaunystei palaikyti.